Luva de MMA ou luva de boxe: qual usar em cada treino
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Luva de MMA ou luva de boxe: a resposta depende do treino. A luva de MMA deixa os dedos livres para agarrar, derrubar e finalizar, mas tem pouco acolchoamento. A de boxe fecha a mão e protege bem mais quem bate e quem recebe, por isso é a escolha para saco, manopla e sparring de trocação.
Se você treina só boxe, muay thai ou kickboxing, não há dúvida: use luva de boxe ou de muay thai. A pergunta faz sentido para quem treina MMA, que mistura trocação, quedas e chão. Para essa pessoa, o normal é ter as duas, uma luva de boxe e uma luva de MMA, e usar cada uma no treino certo.
Diferença entre luva de MMA e luva de boxe
Luva de MMA: dedos livres e pouca espuma
A luva de MMA cobre o dorso da mão e os nós dos dedos. Os dedos ficam para fora, a palma fica aberta e o fechamento no pulso mantém a luva no lugar. Assim, dá para socar, agarrar no clinch, segurar a perna na queda e encaixar uma finalização sem tirar a luva.
Em troca, a proteção é menor. A espuma sobre os nós é fina, então a mão sente mais o impacto e o golpe chega mais duro em quem recebe.
Luva de boxe: mão fechada e mais proteção
Na luva de boxe, os dedos ficam dentro da luva e o polegar costuma ser preso a ela. A mão fica envolvida por bastante espuma, medida em oz: quanto mais oz, mais acolchoamento. Isso protege os nós dos dedos, o pulso e o parceiro, mas não deixa agarrar.
A luva de muay thai segue a mesma lógica, com algumas diferenças de formato. Se quiser entender quais são, veja a diferença entre luva de boxe e luva de muay thai.
Luva de MMA ou luva de boxe: comparação lado a lado
| Característica | Luva de MMA | Luva de boxe |
|---|---|---|
| Dedos | Livres, para fora da luva | Fechados dentro da luva |
| Acolchoamento | Fino, sobre o dorso e os nós dos dedos | Espesso, medido em oz |
| Pegada | Agarra, segura e finaliza | Não agarra |
| Proteção no sparring | Menor, para você e para o parceiro | Maior, para você e para o parceiro |
| Tamanho | Pela mão (na Olimpo, de P a GG) | Em oz, pelo peso de quem usa |
| Onde mais se usa | Treino de MMA com quedas e chão | Saco, manopla e sparring de trocação |
Qual usar em cada treino
Saco e manopla
Para rounds longos no saco e na manopla, a luva de boxe é a melhor escolha: a espuma protege os nós dos dedos e o pulso golpe após golpe. A luva de MMA serve para rounds curtos, para você se acostumar com ela, sem exagerar na força. Nos dois casos, use bandagem por baixo.
Sparring de trocação
No sparring de boxe, muay thai ou kickboxing, a luva de boxe ou de muay thai protege muito mais. Com pouca espuma, a luva de MMA faz o golpe chegar mais duro e aumenta o risco de cortes, por isso as academias costumam pedir luva de boxe para a trocação. A oz é a que o professor indicar, e a referência pelo peso está em como escolher o tamanho da luva de boxe.
Treino de MMA com quedas e chão
Quando o treino junta trocação, clinch, quedas e chão, a luva de MMA é a que funciona. Com luva de boxe, não dá para agarrar o pescoço, segurar a perna nem finalizar. Como a proteção é menor, esse treino costuma ser feito com a força controlada, do jeito que o professor orientar.
No jiu-jitsu e no wrestling, que não têm golpes, não se usa luva.
Como escolher o tamanho da luva de MMA
Na luva de MMA, o tamanho segue a mão, e não o peso do corpo, como na luva de boxe. A luva de MMA da Olimpo vem em P, M, G e GG, nas cores vermelho com dourado e azul com dourado. Para acertar, observe estes pontos:
- Justa, sem apertar: a luva não pode girar nem sobrar na mão, mas também não pode prender a circulação.
- Mão livre para fechar e abrir: você precisa fechar o punho por completo e abrir a mão para agarrar sem esforço.
- Espaço para a bandagem: se você treina com bandagem por baixo, a luva precisa acomodar esse volume.
- Pulso firme: depois de fechada, a luva deve ficar presa no pulso, sem folga.
Na dúvida entre dois tamanhos, meça a volta da mão na altura dos nós dos dedos, sem o polegar, e fale com a equipe pelo Fale conosco antes de comprar, com essa medida em mãos.
Resumindo: para bater forte e fazer sparring de trocação, luva de boxe; para o treino de MMA com agarre, quedas e chão, luva de MMA. Se você ainda não tem a primeira, veja as luvas de boxe e muay thai e escolha a oz pelo seu peso.
Perguntas frequentes
Posso fazer sparring de boxe com luva de MMA?
Não é recomendado. Com pouca espuma, o soco chega mais duro no parceiro, o risco de corte aumenta e a sua mão também fica menos protegida. Para sparring de boxe, use luva de boxe com a oz que a academia pedir.
Luva de MMA serve para muay thai?
Não é a luva do muay thai. No muay thai se treina e se luta com luva de boxe ou de muay thai, que protege a mão para socar e bloquear. A luva de MMA até aguenta um treino leve de manopla, mas no saco e no sparring a luva de muay thai protege muito mais.
Qual tamanho de luva de MMA escolher?
O tamanho vai pela mão, não pelo peso. A da Olimpo vem em P, M, G e GG, e o certo é o que fica justo sem apertar, deixando você fechar e abrir a mão por completo. Na dúvida, fale com a equipe antes de comprar.
Existe luva que sirva para MMA e boxe?
Não existe uma que faça bem as duas coisas. Para liberar os dedos, a luva de MMA abre mão de espuma; para proteger, a de boxe abre mão da pegada. Por isso, quem treina MMA costuma ter as duas.