O que precisa para treinar muay thai: kit do iniciante e primeira aula
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Quem pesquisa o que precisa para treinar muay thai costuma imaginar uma lista longa, mas a primeira aula pede pouco: roupa leve, garrafa de água e toalha. Pergunte antes se a academia empresta luva. Se decidir continuar, o kit básico é bandagem, luva e caneleira, e o protetor bucal entra quando começar o sparring.
Não é preciso comprar tudo para começar a treinar muay thai. A seguir, o que levar na primeira aula e a ordem de compra que faz sentido para quem está começando. Se preferir ver os itens juntos, eles estão reunidos na coleção Kit Muay Thai.
Primeira aula de muay thai: o que levar e o que usar
- Roupa: shorts ou bermuda leve, que deixe a perna livre para chutar e subir o joelho, e camiseta ou top esportivo. Evite jeans, calça justa e peças com zíper ou botão.
- Pés: muay thai se treina descalço. Vá de chinelo, que é fácil de tirar e de calçar de novo na saída.
- Unhas e acessórios: unhas das mãos e dos pés cortadas, e nada de anel, brinco, relógio, corrente ou piercing. No treino em dupla, qualquer um deles pode machucar você ou o parceiro.
- Água e toalha: o treino é puxado e você vai suar bastante.
- Cabelo: se for comprido, prenda antes da aula.
Chegue uns 10 minutos antes, avise que é sua primeira aula e conte ao professor se tem alguma lesão, dor ou condição de saúde. Assim ele consegue adaptar os exercícios. No treino em dupla, combine a força com o parceiro: no começo, o objetivo é aprender o movimento, não bater forte.
O que precisa para treinar muay thai: o kit na ordem de compra
Gostou da aula e vai continuar? Então é hora de pensar no que precisa comprar para treinar muay thai. A ordem abaixo começa pelo que é de uso pessoal e pelo que você vai usar primeiro.
1. Bandagem
Vem primeiro porque é pessoal: mesmo que a academia empreste luva, a bandagem é só sua, por higiene. Ela estabiliza punho, polegar e articulações dos dedos dentro da luva. A Bandagem Elástica 5 Metros tem o comprimento padrão profissional, que permite voltas extras no pulso e entre os dedos. É de algodão com elastano, que se molda à mão sem prender a circulação.
Enrolar a bandagem parece complicado nas primeiras vezes. O passo a passo de como enrolar a bandagem ajuda, e o professor pode conferir se ficou firme.
2. Luva
A luva emprestada serve para começar, mas passa por muitas mãos e nem sempre tem o tamanho certo para você. O tamanho vai pelo seu peso, em onças (oz): quem pesa 70 kg usa 12 oz, por exemplo. A oz indica o acolchoamento da luva, não o tamanho da mão. A tabela completa está no guia de como escolher o tamanho da luva de boxe, que vale também para o muay thai.
As luvas Legendary e Power-X da Olimpo são de boxe e muay thai e vêm em 10, 12, 14 e 16 oz. A diferença entre elas é de estilo, não de nível: as duas servem para quem está começando.
3. Caneleira
No muay thai, a canela chuta e bloqueia, e a caneleira protege você e o parceiro quando os chutes passam a ser em dupla. O tamanho vai pela altura: P até 1,65 m, M de 1,66 m a 1,78 m e G a partir de 1,79 m. Para escolher o modelo e testar o ajuste, veja o guia de tamanho da caneleira de muay thai.
4. Protetor bucal
Entra quando começar o sparring ou qualquer exercício com contato no rosto. O Protetor Bucal Moldável com Estojo é termomoldável: basta aquecer e moldar na sua arcada para ter um encaixe personalizado. É de EVA atóxico de alta absorção de impacto e vem com estojo higiênico.
Siga as instruções da embalagem e o passo a passo de como moldar o protetor bucal. Se você usa aparelho ortodôntico, converse com o seu dentista antes.
5. Bolsa
Não é urgente: no começo, uma mochila resolve. Quando entram luva e caneleira, o volume cresce e uma bolsa maior facilita. A Bolsa Transversal Power-X, por exemplo, tem 60 cm e cabe o kit completo com caneleiras, toalha e roupas, além de ter compartimentos e alça transversal ajustável.
O que pode esperar: aparador e manopla
Aparador de chute e manopla de foco fazem parte de muitos treinos, mas quem usa é quem segura: o parceiro ou o professor. Em geral, a academia tem os seus. Só vale comprar se você for treinar em dupla fora da aula ou der aula. Quando chegar esse momento, veja a diferença entre aparador de chute, manopla de foco e governadora.
Kit muay thai masculino ou feminino?
O kit é o mesmo para homens e mulheres. O que muda é o tamanho, com a luva pelo peso e a caneleira pela altura, e o gosto por cor e modelo. As tabelas não mudam por gênero: com 55 kg, homem ou mulher usa luva de 10 oz; com 1,60 m, caneleira P.
Para o sparring, algumas academias pedem também protetor genital, que existe em versões masculina e feminina. Pergunte ao professor o que a sua exige.
Cuidados para o equipamento durar
O suor é o maior inimigo do equipamento. Ao chegar em casa, tire tudo da bolsa e deixe secar em lugar arejado e à sombra. Lave a bandagem com frequência, guarde o protetor bucal limpo no estojo e nunca deixe a luva úmida dentro da bolsa. Para a luva, o passo a passo completo está no guia de como evitar o mau cheiro nas luvas.
Perguntas frequentes
Preciso comprar tudo antes da primeira aula?
Não. Para a primeira aula bastam roupa leve, água e toalha, e vale perguntar se a academia empresta luva. Compre depois de decidir que vai continuar, começando pela bandagem e pela luva.
Posso treinar muay thai sem caneleira?
Nas primeiras aulas, chutando no saco ou no aparador, dá para começar sem. Quando os chutes e bloqueios passam a ser com um parceiro, a caneleira ajuda a reduzir o risco de lesões nos dois, e é comum a academia exigir. Pergunte ao professor a partir de quando ela é obrigatória.
Qual oz de luva para muay thai iniciante?
A oz vai pelo peso, não pelo nível: até 50 kg, 8 oz; de 51 a 63 kg, 10 oz; de 64 a 75 kg, 12 oz; de 76 a 85 kg, 14 oz; acima de 85 kg, 16 oz. Se a sua academia faz sparring, confirme com o professor, porque é comum pedirem luva mais acolchoada no treino em dupla.
Muay thai se treina descalço?
Sim. O treino é feito descalço, e é por isso que unhas cortadas e pés limpos fazem parte da etiqueta da academia. O chinelo fica na beira do tatame. Se tiver alguma lesão ou problema nos pés, fale com o professor antes da aula.